Odgovori na pitanje,kako prestati piti alkoholprilično je jednostavno. Što je teže implementirati ovaj mehanizam, to višena svoju ruku. . . No ako se nađete na ovoj stranici, postavite si ovo pitanje, tada ste si postavili cilj, a to je već veliki dio pitanja na putu provedbe vašeg plana.
Tako,kako prestati piti?Dijagram izgleda ovako:
- Razumijevanje uzroka
- Određivanje motiva
- Psihološki rad
- Prilagodba
Prilično jednostavno, zar ne? Ali ovo je samo na prvi pogled. Za provedbu, to će jednostavno postati kada analiziramo svaku točku, uhvatit ćete bit, takozvani val razmišljanja.
Psiholog (psihoterapeut) pomoći će razumjeti bilo koje pitanje, pronaći pravi stav, ublažiti moralni stres, riješiti se psihološke ovisnosti. Ili biste se smatrali slabima ako potražite vanjsku pomoć? To je velika zabluda, budući da pri odlučivanju o rješavanju ovisnosti odlučujući faktor nije snaga volje, ne karakter osobe, već profesionalizam u jasno definiranom području psihoterapije. Jeste li psihijatar-narkolog?
Snaga volje se odnosi na: 1. postavljanje jasnog cilja, 2. donošenje čvrste odluke, 3. obavljanje stvari. U pitanjima koja zahtijevaju kompetenciju privucite stručnjake. A ako i sami niste psihoterapeut, u većini slučajeva odbijanje odlaska stručnjaku dovodi do gubitka vremena, dugotrajnog napuštanja i na kraju do sloma.
Čak i ako se odlučiteprestanite sami piti alkohol, možete se obratiti psihoterapeutu u bilo kojoj fazi za rješavanje bilo kojeg od problema (razlog, motiv, opuštenost, samopoštovanje, prilagodba itd. ).
Da biste razumjeli kako prestati piti, morate razumjeti zašto pijete.
Nakon što je iskorijenio uzrok pijanstva, posljedica (potreba za alkoholom) će sama po sebi postati nepotrebna, ne zanimljiva, jednostavno besmislena. Sada se vjerojatno bojite trijezne perspektive, razmišljate kako prestati piti kako život ne bi postao dosadan, ne pretvorio se u postojanje. A ljudi koji ne piju žive gore od vas?
Ljudi su prisiljeni piti dosta najrazličitijih potreba pojedinca:
- Ubiti vrijeme
- To nije bilo dosadno
- Uživati
- Opustite se, osjećajte se ugodno
- Uklonite psihološki stres
- Zaboravi, utopi nesreću
- Dodajte samopouzdanje (to jest "za hrabrost")
Zadovoljavajući te potrebe uz pomoć alkohola, kvaliteta života naglo se smanjuje u usporedbi s prijašnjim trijeznim životom, a o zdravlju da i ne govorimo. Kao rezultat toga, osoba i dalje dolazi do pitanja,kako prestati piti alkohol. . . I ne mnogo ljudi to uspijeva učiniti samostalno.
Ubijajući vrijeme, rješavajući se dosade. Sigurno ste primijetili da ih ističu prvi razlozi. To je najčešće slučaj, izreka "piju jer nemaju što raditi" sasvim je opravdana. Veliku ulogu u tome ima psihološki trenutak, stanje tjeskobe, kada osoba opsesivno traži bilo što, samo da se okupira. On jednostavno ne poznaje druga zanimanja osim alkohola kada ima slobodnog vremena. Taj je razlog najizraženiji kod pivskih alkoholičara, budući da se pivo pije duže, dok su ruke, usta i pažnja stalno zauzeti.
Zadovoljstvo, opuštanje, udobnost. Ne znate uživati u drugim stvarima. To sugerira da u životu osobe uopće nema stvari koje donose zadovoljstvo i radost. Jedna od dvije stvari, ili ga uopće ništa ne zanima, ovo je psihološki poremećaj, depresija, ili je osoba previše lijena da učini čak i one stvari koje joj donose pozitivne emocije. U 90% slučajeva prva je još uvijek temeljna.
Psihološka napetost, stres, tuga. To je glavni razlog alkoholičara koji se brzo opijaju nakon neke vrste snažnog negativnog emocionalnog potresa u životu. To je također glavni razlog sustavne uporabe od strane ljudi koji žive u gotovo stalnom stresu i negativnim iskustvima.
Sumnja u sebe. Ovaj je razlog mnogo rjeđi od drugih, uglavnom među mladima, kada osoba tek ulazi u odraslu dob, pa može biti prilično teško pronaći zajednički jezik s vršnjacima, novo društvo, na primjer, na institutu.
Ovo su glavni razlozi za ljude koji piju, a kao što ste već shvatili, svi su blisko povezani s ljudskom psihologijom. Shvativši to, sada možemo prijeći na pitanje kako možete sami prestati piti alkohol.
Odredite svoj glavni motiv da sami prestanete piti
Zapitajte se zašto tražite informacije o tome kako sami prestati piti? Što vas je natjeralo da razmislite o tome? Ako niste mogli pronaći odgovor, zatvorite oči i zamislite da ste već prestali piti alkohol, kako se vaš život promijenio? Što je točno postalo drugačije? Ono što vam je uopće palo na pamet najvjerojatnije je vaš glavni motiv. Svaki ima svoje, možete razlikovati najčešće:
- Obitelj, djeca (planiranje, iščekivanje djeteta potpuno je nespojivo s alkoholizmom, kao i mala djeca, zabluda da misle da su glupi, ne vide niti razumiju ništa. Oni razumiju! I doživljavaju veliku psihološku traumu. Prijetnja gubitak obitelji također se ne može usporediti s alkoholom. Ostala sama, osoba se opije mnogo puta brže, dođe do dna)
- Zdravlje (iako je ovaj razlog najvažniji (oštećenje mozga, srca, jetre, bubrega), glavni motiv za osobu, nažalost, u pravilu nije. Jedine iznimke su one situacije kada postoji pitanje između život i smrt. Ali nema smisla žaliti se da je tužno, situacija je takva kakva je)
- Karijera (naravno, perspektiva osobnih postignuća, prepoznavanje osobe kao stručnjaka vrlo je važno, osobito za muškarca. Aktivnost, a značajno se smanjuje pri konzumiranju alkohola)
- Ugled (poput zdravlja, glavni motivator ugleda iznimno je rijedak, to je također posljedica činjenice da alkoholičari doživljavaju degradaciju osobnosti, samopoštovanje prestaje biti vrijednost. Ili se u vašem životu pojavila osoba čije je mišljenje o vama izuzetno važno za vas, vrijedi se boriti)
- Umor od pijanstva (ovo je moralna iscrpljenost, iz dana u dan ista stvar, kraj ruba nije vidljiv. U ovom slučaju osoba shvaća beznadnost situacije, besmisao nastavka takvog života. Glavna stvar je da od ovog života osoba više ne doživljava zadovoljenje onih potreba koje su izvorno bile uzrok pijanstva)
- Važne promjene u životu (nisu uobičajene, jer je ovo stvar slučaja, ali snažan motiv. Kad se dogodi nešto izuzetno važno što vam drastično promijeni život ili se takva promjena očekuje. I što je najvažnije, ta je promjena važna za vas, to je Ovo je snažan motiv iz dva razloga: očekivanje svijetle budućnosti i razumijevanje sive sadašnjosti, jasna nadmoć bivše)
Jako važno!Uključite se desno, ostanite motiviraniprestanite sami piti alkohol. . .
Kao što to obično biva kada sami odlučimo prestati piti alkohol. Danas se osjećamo užasno, proklinjemo jučerašnju cugu, odlučni smo sve to poslati i zauvijek. Pravi stav! Razumjeli smo zašto smo počeli piti (razlog za naše pijenje), znamo zašto želimo prestati s alkoholom (naš vlastiti motiv). Duša se veseli i pjeva, čini se da cijeli svijet možemo preokrenuti.
Trezveni način života nastavlja se nekoliko dana. Ali to ne donosi ništa dobro, jer ne ostavlja osjećaj da ste izgubili život, ali niste našli novi, zdravstveno stanje nije važno, želja za pićem proganja, a u navečer je dosadno i nema se što raditi. Postoje misli da možete popiti bocu piva kako biste popravili raspoloženje, neće vam ništa naškoditi, budući da ste izdržali toliko dana, neće vam biti teško izdržati nakon jedne boce.
Uzbuđenje na početku daje vam osjećaj da će sve proći glatko i lako. I to daleko od toga jer entuzijazam neće dugo trajati. Stoga je potrebno od samog početka prilagoditi se onome što će biti teško, ali samo po prvi put, dok svoj život obnavljate na nov način, prilagoditi se.
Psihološki rad prije i nakon prestanka pijenja
Svaka ovisnost, uključujući i alkoholnu, uglavnom je mentalna, u znatno manjoj mjeri (prema samim pijancima, ali ne i liječnicima) - tjelesna. Tjelesno se sastoji u lošem osjećaju nakon prestanka korištenja (mamurluk, simptomi ustezanja). Ovo nije ovisnost kao takva, samo nespremnost da se podnese bolno preplavljeno stanje. Mamurluk se prilično lako i brzo uklanja.
Nakon što prestanete piti alkohol, tijelo će se brzo naviknuti na odsutnost etanola i obnoviti, neće biti fizičke žudnje za alkoholom. Situacija s psihološkom žudnjom za zadovoljavanjem potreba mnogo je složenija iz razloga navedenih na početku članka. Stoga, prije nego što prestanete piti alkohol, posebno sami, napravite plan rada za borbu protiv ovih uzroka.
Kad naučite zadovoljiti svoje potrebe bez alkohola, nestaje i sam njegov smisao, a prema tome i žudnja. Dobrobit, izvrsno raspoloženje, sloboda od ovisnosti (a to je moralni ugnjetavanje) brzo će, ali ne odmah, naravno, u vašem umu oblikovati program "protiv alkohola" kako se ne biste vratili u prošlost.
Dakle, nema toliko glavnih smjerova za psihološki rad, ali možda imate potpuno različite, različite od svih:
- Riješite se dosade, pronađite nešto za raditi u slobodno vrijeme
- Naučite se opustiti, zabavite se
- Uklonite psihološki stres
- Podignite samopouzdanje, izgradite samopouzdanje
Aktivnosti, hobiji. Vrijedi pronaći mnogo drugih radosti, a isprva bolje od onih koje nisu kompatibilne s alkoholom, kao još jedan poticaj, kako ćete se razveseliti, pronaći nešto za raditi u slobodno vrijeme, i što je najvažnije, nećete trebati alkohol, neće ga biti ništa zamijeniti.
Opuštanje. Naučite li se sami opustiti, bez pomoći bilo kakvih tvari, bit ćete sami sebi najvrjedniji dar u životu. Opušteno stanje tijelu daje odmor, inače se brzo troši, daje izvrsno zdravlje i raspoloženje, smirenost i utjehu ne samo u društvu, već i u samoći te povećava mentalne sposobnosti.
Postoji dosta metoda opuštanja: meditacija, određene metode psihoterapije, joga, glazba, masaža itd. Osjećat ćete da više ne morate uništavati svoje zdravlje, gubiti vrijeme na piće, podnositi mamurluk itd. Potrebno je naučiti kako se opustiti s psihologom koji će dobro proučiti osobitosti vaše psihe i odabrati točno vaše tehnike opuštanja.
Prije je bilo lijepo biti nervozan i umoran popiti pivo i opustiti se. Ali kad to već možete učiniti, a nakon toga ste mirni, opušteni i dobro raspoloženi, zašto onda piti? Zašto otjerati ovo raspoloženje omamljujućom opijenošću?
Opuštanje je temelj svih drugih razloga. Daje spokoj i duševni mir, samodostatnost, slobodu od emocija, strahova i briga. Sa sposobnošću postizanja ovog stanja, potreba za alkoholom postupno će venuti, a i bez njega ćete se osjećati dobro.
Nakon što prestanete piti alkohol, morate se prilagoditi svom novom životu.
Glavni posao nakon što osoba prestane piti je navikavanje na novi način života. Mnogo će biti novoga: vi, životne radosti, hobiji, navike, zanimanje, okolina, osjećaji, raspoloženje itd. Važno je od samog početka shvatiti da je došlo do ozbiljnog stanjakako prestati piti alkohol, je da je nelagoda bez alkohola posljedica ovisnosti.
Uostalom, zavlada panika, ako mislite da neće biti pijanih okupljanja u barovima, intimnih razgovora o životu na temu "poštuješ li me? ", Bučnih korporativnih tuluma, piva s ćevapom, boce od pjene film nakon posla za opuštanje. Toliko se navikavamo na te stvari, način života, da ne možemo ni zamisliti kako se one mogu zamijeniti u trijeznom životu.
S vremenom će se zasigurno pojaviti drugi trenuci koji će donijeti užitak bez pića, puno načina za zabavu i zabavu, sposobnost da se trezveno opustite. Ali to neće doći odmah, morat ćete izdržati. Trebat će vremena i malo rada na sebi.
I konačno. Često se postavlja pitanje treba li izbjegavati ljude koji piju. Isprva ćete ih pokušati izbjeći kako se ne bi slomili. Tada vam neće biti svejedno, jer vas sam alkohol neće zanimati, ljudi nemaju ništa s tim. S prijateljima i poznanicima koji povremeno piju, najvjerojatnije ćete prestati komunicirati zbog nedostatka zajedničkih interesa. Stoga, odmah budite spremni promijeniti ljude oko sebe.